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红枣怎么吃最有营养
来源:http://daiyunkm.com  日期:2019-06-27

  红枣是公认的补血良方,尤其是对于广大女性而言,日常更需要多吃些红枣。但是大家也都知道吃惯了红烧偶尔来个清汤,更能激发食欲,更有利于发挥其强大的养生保健功效,那么红枣怎么吃最有营养呢?下面就一起来看看吧。

  

  红枣怎么吃最有营养

  一、红枣木耳汤

  材料:红枣30个、黑木耳25克。

  做法:先把黑木耳放进水中浸泡至发软,然后同红枣一起洗干净,加适量水熬10分钟依据个人口味放入调味品即可出锅。

  红虽然说红枣木耳汤的做法非常简单,但是其补血效果特别好,尤其适合平时有贫血的女性常喝。

  二、红枣桂圆汤

  材料:红枣20克、花生30克、桂圆10克、红糖适量

  做法:提前将花生浸泡两个小时,把桂圆去壳,然后将三种共煮成汤,煮至花生烂了 ,在依据个人口味加入红糖即强。

  红枣桂圆汤不仅具有补血的功效,而有益气健脾等功效。常喝有助于益气补血,促进身体健康。

  三、红枣饮

  材料:红枣10颗、开水一杯、冰糖适量。

  做法:先将红枣用温水冲掉一遍之后,然后倒入开水,冰糖红枣怎么吃最有营养盖好盖子,当茶喝即可。

  红枣饮最适合女性日常红枣怎么吃最有营养当茶喝了,其具有补血益气提神之功效,特别适合长期面对电脑的MM.。在冲泡红枣茶的时候,如果可以将其掰开在冲泡的话,口感更好。

  四、红枣糯米粥

  材料:红枣20克、糯米100克、红豆20克、红糖管量。

  做法:先将糯米、红豆提前浸洗2个小时,然后先把红豆放到水中煮,待红豆微粒加入糯米、红枣煮至成粥,在依据个人口味加入红糖即强。

  在煮红枣糯米粥的时候 之所以要先加入红豆是因为红豆本身不意煮透。红枣糯米粥的最大亮点就在于其具有益气补血等功效,而且粥也非常好消化,适合任何年龄层次的人常喝。

  五、红枣桂圆茶

  材料:红枣20克、桂圆2粒。

  做法:先将红枣炒黑之后然后同桂圆一起冲泡即可。红枣泡茶具有暖胃、补血等功效,此外对于像营业员、教师等人群也建议多喝。

  六、红枣小米粥

  材料:红枣20克、小米100克

  做法:直接将红枣同小米共熬粥即可。如果家里有莲子,百合等也可适量加点。

  功效此粥具有安神,助消化等功效,特别是对于那些经常感到烦燥不安,心神不宁的女性更建议常吃。

  红枣的功效

  1、健脾益胃:脾胃虚弱,腹泻,倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与党参,白术共用,能补中益气,健脾胃,达到增加食欲,止泻的功效;红枣和生姜,半夏同用,可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀,呕吐等症状。

  2、补气养血:红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣,黄耆,枸杞,能提升身体的元气,增强免疫力。

  3、养血安神:女性躁郁症,哭泣不安,心神不宁等,用红枣和甘草,小麦同用〈甘麦大枣汤〉,可起到养血安神,舒肝解郁红枣怎么吃最有营养的功效。

  以上就是对红枣怎么吃最有营养的简单介绍,事实上红枣的吃法多样,适当吃点对身体健康的确有很多好处。比如民间有用红枣泡酒,或者在做汤,熬粥时顺便加几粒红枣都是非常有利于身体健康的。但是我们也知道凡事有好的一面必然也会有不好的一面的,如果盲目追求红枣的补血功效而食用过多的话,那么其也有可能会对身体产生一些不好的影响,比如如果食用过多就很有可能引起胃酸过多,腹胀,甚至损伤到消化功能等等。因此日常生活中在吃红枣时也要适可止,特别是秋冬季气候较干燥,人易上火,更要注意红枣的食用方法及食用量。

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