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中药石花助孕:糖尿病怎么吃?饮食遵守20个原则
来源:http://daiyunkm.com  日期:2019-10-30

  有话说的好:民以食为天,而对糖尿病人来说,饮食更是天大的事,吃得合理血糖就好,一餐吃不对,血糖就往上跑,今天给大家讲一下:糖尿病患者饮食治疗的原则 !

  很多糖友看了很多关于糖尿病的知识,但是还是不去做,因为感觉比较笼统,无处下手,可以跟小编一起学习,手把手教你。身体是自己的,做事一定要用心去做,关爱身体,关爱健康,让每个糖友都能走出心理的痛苦。

  

  饮食治疗的原则包括20个原则 :

  1、合理控制总热量:糖尿病病人合理控制热量能摄入是糖尿病饮食治疗的基础。总热量应根据病人的标准体重、生理条件、劳动强度、工作性质等而来制定。

  糖尿病如何计算全日膳食热量

  成人糖尿病每日热能供给量(千卡/公斤标准体重)

  2、糖尿病人要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪按比列供给,保证平衡膳食。

  3、糖尿病人要保证碳水化合物:碳水化合物在合理控制总热量基础上应供应占总热量的55%中药石花助孕:糖尿病怎么吃?饮食遵守20个原则~65%的碳水化合物。

  4、糖尿病人要糖尿病人要适当的蛋白质:蛋白质所供能占总热量能的15%~20%。儿童、代孕妇、乳母等可酌情增加至20%。

  5、糖尿病人要限制脂肪:为防止或延缓糖尿病的心脑血管并发症,目前主张脂肪占总热量能的20%~30%,如有肥胖或者心血管疾病的控制在25%以下,且胆固醇的摄入量低于300mg。

  6、糖尿病人要提倡膳食纤维饮食:纤维可以延缓胃排空,减慢糖的吸收,从而有利于血糖的控制。

  7、糖尿病人要维生素、微量元素供给:有利于降低血糖及减少胰岛B细胞的损害。

  8、糖尿病人要进食规律,每天至少进食三餐

  应按时按量有规律地进餐,尽量使进餐后血糖升高与药物作用高峰相吻合,更好地控制餐后血糖;同时也有助于药物治疗方案有效的调整。

  9、糖尿病人要限制单、双糖的摄入:

  糖尿病患者的主食要粗细搭配,尽量选择玉米、燕麦、高粱、小米等粗杂粮,少食用精制米面;多选用富含复合多糖的谷类,少用富含单、双糖的蜂蜜、蔗糖、甜的糕点、饮料等纯糖及其制品。

  单、双糖食物在体内很快吸收,会导致食后血糖急剧增高,对于糖尿病人病情不利。多糖类食品在体内要转化成单糖后才能吸收,所以食后血糖升高较慢;同时这些食物中大多含有一定的膳食纤维,对于减缓血糖升高有一定的作用。

  10、糖尿病人要常吃鱼禽、蛋、畜肉适量,限制加工肉类

  糖尿病病人在选择零食上应该尽量少吃“看不见的油”,减少坚果、油炸类的食物摄入,2016年中国居民膳食指南建议坚果每周摄入50-70克。

  11、糖尿病人奶类豆类天天有,零食加餐合理选择

  每天建议摄入300ml的奶制品;若血脂偏高,可以喝脱脂牛奶。

  12、糖尿病人要清淡饮食,足量饮水,限制饮酒

  低盐饮食升糖慢(吃咸的食物会让葡萄糖在中药石花助孕:糖尿病怎么吃?饮食遵守20个原则小肠内吸收得更好)。

  每天饮水1500-1700毫升,建议少量多次饮水。

  13、糖尿病人要多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多样

  有研究结果显示,富含纤维素膳食有利于减少2型糖尿病病人高胰岛素血症,降低其血浆脂质浓度。

  根据血糖情况适当加餐水果:

  血糖低于3.9mmol/L,建议先纠正低血糖,等血糖上升到正常范围内再按照如下范围加餐水果。

  血糖在4-5.6 mmol/L,可以加100克的水果(每100克含碳水化合物在10以内的水果)。

  血糖在5.7-7 mmol/L,可以加50克的水果(每100克含碳水化合物在10以内的水果)。

  血糖大于7 mmol/L,不建议加水果。

  14、糖尿病人饮食计划要个性化

  由于糖尿病患者除了存在高血糖,还会有高血脂(低密度脂蛋白胆固醇高、甘油三酯高等)、高血压、高尿酸血症等,因此饮食制订时,要考虑到患者的自身健康问题,如存在高尿酸血症的糖友,要避免或者少吃含嘌呤高的食物,如动物肉类、海鲜等。

  建议糖尿病患者和营养师一起制订饮食计划,需要考虑自己的饮食爱好,喜欢在什么时间吃饭,是否有习惯需要在一定时间内吃一次快餐,还要考虑运动时间如锻炼的方式和时间等因素。

  15、糖尿病人主食不能不吃

  不少患者认为,主食越少吃越好,甚至连续数年把主食控制在每餐仅吃半两到一两,这会造成两种后果:一是由于主食摄入不足,总热量无法满足机体代谢的需要,导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良,甚至产生饥饿性酮症。二是控制了主食量,但对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制,使每日总热量远远超标,且脂肪摄入过多,如此易并发高脂血症和心血管疾病,使饮食控制失败。其实,糖尿病饮食主要控制总热量与脂肪。而主食中含较多的复合碳水化合物,升血糖的速度相对较慢,中药石花助孕:糖尿病怎么吃?饮食遵守20个原则应该保证吃够量。

  16、糖尿病人食物烹调方法要健康

  食物烹调要清淡少盐。煮、蒸、灼、闷,营养成分损失少,且容易消化吸收,不会额外增加脂肪。

  17、糖尿病人不要吃油炸、煎、红烧

  这类烹调方法会使肉中脂肪过度氧化,产生致癌物,增加脂肪量、增加热量,对蛋白质、维生素破坏多,特别不适合肥胖人群和患有高血脂、糖尿病、高血压、心血管疾病和消化道疾病的人。

  18、糖尿病人要吃动平衡,餐后40分钟要运动,运动到微微出汗效果最好,要合理用药,经常监测血糖,维持健康体重,不要超重或肥胖。

  19、糖尿病人要限制盐的摄入:每天食盐量不超过6g。

  20、糖尿病人要戒烟限酒。

  只要做到这几条,糖尿病友血糖会越来越好。

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