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孕妇练瑜伽有什么好处?这四点值得选
来源:http://daiyunkm.com  日期:2021-05-03

对于孕妇来说,其在孕期如果能够适当练习瑜伽的话,对胎儿和自身都是有一定好处的,那么,孕妇练瑜伽有什么好处呢?


1、呼吸顺畅,身心放松


通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下基础。


2、改善血液循补,缓解身体不适


通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。


3、控制腹部肌肉力量,缩短产程


不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。


4、建立自信,让心态平和


你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你充满了期待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

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